피부 관리 필수 영양제 추천, 화장품 바르는 것도 중요하지만 먹는 것도 중요합니다. 꼭 챙겨드세요.

많은 분들이 바르는 거에 몰두하고 계실 때 저는 먹는 것도 중요하게 생각하기 때문에 피부 영양제를 꾸준히 챙겨 먹었습니다. 이번 포스팅은 피부관리의 효율을 더욱 높이기 위해 필요한 필수 영양제는 어떤 게 있는지 왜 추천하는지에 대해서 말씀드리겠습니다.

 

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피부 관리에 영양제가 필요한 이유

피부 관리할 때 보통 바르는 화장품을 많이 이용중이신데요. 얼굴에 바르며 간편하게 이용할 수 있고 피부에 직접 사용하기 때문에 효과가 굉장히 좋다고 생각하십니다. 물론 적절한 성분이 들어있는 화장품을 이용하면 피부에 매우 도움이 되겠지만 예를 들어 일반 히알루론산 화장품은 진피까지는 침투하기가 어렵습니다. 보통 기저층, 표피 쪽에 흡수가 되어 효과를 보이지만 더 깊은 피부의 영양 효과를 보기 위해서는 화장품을 사용하며 영양제를 섭취해 주시는 게 좋습니다.

 

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피부관리에 필요한 필수 영양제는 어떤 게 있을까?

1. 비타민C

비타민C 영양제는 항산화제로 우리 몸과 피부에 매우 도움이 되는 영양 성분입니다. 피부에 주는 효능은 대표적으로 미백효과, 콜라겐 재생 촉진, 염증이 감소하게 되며 흡수율도 좋기 때문에 꾸준히 먹게 되면 확실히 체감이 되는 영양제입니다. 보통 1000mg부터 드시는 걸 권장하지만 효과를 빨리 보고 싶으시다면 3000mg 또는 6000mg를 드셔도 무방합니다. 하지만 속 쓰림이 발생할 수 있으니 식사를 하신 뒤에 드시는 걸 추천드립니다.

 

 

2. 비타민D

비타민C 영양제는 미용성분으로서 우리에게 도움을 준다면 비타민D는 우리 몸의 면역력을 강화시켜 주는 영양 성분이라고 보시면 됩니다. 비타민D는 지용성이며 면역력 강화, 피부 노화의 방지 등의 효과가 있습니다. 그리고 햇빛을 통해 얻을 수 있지만 현대인들을 대상으로 수치를 검사해 보면 대체로 비 D 수치가 낫다고 합니다. 그렇기 때문에 영양제를 섭취를 하시는 걸 추천드리며 주기적으로 주사를 맞으시는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

3. 콜라겐

콜라겐은 우리의 진피를 형성하고 있으며 없어서는 안 될 필수 성분입니다. 콜라겐은 나이가 먹을수록 그 양이 점점 적어지며 그로 인해 노화가 시작되게 됩니다. 노화를 막기 위해서는 콜라겐을 유지시켜줘야 하는데 콜라겐을 섭취하신다면 주름개선, 탄력, 보습, 피부 재생 등의 효과가 있으며 꾸준히 드셔야 효과가 나오게 됩니다. 콜라겐을 드실 때는 일반 콜라겐보다는 저분자 펩타이드 그리고 일반 동물성보다는 어류를 통해 채취한 콜라겐을 선택하셔서 드시는 게 흡수율을 높이는 데 있어서 유리합니다.

 

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4. 오메가 3

오메가 3은 항염으로 유명하며 생선에서 채취를 하게 됩니다. 항염으로 유명한 만큼 우리 몸의 염증을 완화 및 억제시켜 주기때문에 여드름이나 트러블 피부에 굉장히 효과적이고 우리 피부 장벽을 자외선으로 부터 보호해주기도 합니다. 오메가 3은 피부뿐만이 아니라 우리 몸을 위해서라도 꼭 드셔야 할 영양제이기 때문에 챙겨드시길 권장드립니다.

 

 

 

 

오메가3 부작용 4가지 보러가기

 

 

 

5. 히알루론산

보통 히알루론산은 보습을 위해 피부에 바르시는 분들이 많습니다. 하지만 바르는 화장품으로 우리의 진피까지 침투하기가 어려우며 영양제를 섭취하여야 진피의 제대로 된 보습력을 높일 수 있습니다. 이 성분은 평소 피부가 매우 건조하고 속 당김이 심하신 분들에게 추천드리지만 섭취 시 소화불량이나 속 쓰림이 있으시다면 초 저분자 히알루론산 앰플 등을 이용하시는 걸 추천드립니다.

 

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영양제 섭취 시 주의할 점

이 밖에도 비타민E, 유산균, 비오틴 등 우리 피부에 도움을 주는 영양제는 굉장히 많습니다. 위 5가지는 제 기준에 중요한 영양 성분들을 뽑아 봤으며 꼭 모두 다 드실 필요 없이 본인에게 부족한 부분을 찾아드시는 걸 추천드립니다. 그리고 과용량 복용하면 속 쓰림 등 부작용이 있을 수 있기 때문에 꼭 적정량을 드시는 걸 권장드리며 본인 몸에 안 맞을 시 즉시 복용을 중단드리는 걸 추천드립니다.

 

 

 

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